13. novembrī MJIC “Kvartāls” norisinājās koučinga sesija–darbnīca “Atrodi savu pārliecināto ES”, kas sniedza jauniešiem drošu un praktisku vidi, lai izpētītu personīgās izaugsmes tēmas — ierobežojošos uzskatus, iekšējo dialogu un domāšanas ieradumus. Darbnīcu vadīja sertificēts koučs Aiva Juste, kas kas vada darbnīcas un individuālās sesijas ar fokusu uz apzinātību, iekšējo balsi un drosmi rīkoties. Kouča uzdevums nav sniegt gatavas atbildes, bet palīdzēt tās atrast, ja vien dalībnieks ir gatavs strādāt ar sevi.

Darbnīcā tika apvienota teorija ar praktiskiem individuālajiem un grupu uzdevumiem. Dalībnieki analizēja, kā veidojas ierobežojošas pārliecības un kā tās ietekmē ikdienas lēmumus, vienlaikus meklējot veidus, kā šos uzskatus apzināti mainīt. Aktivitātes palīdzēja jauniešiem reflektēt par sevi, veidot jaunas perspektīvas un izmēģināt citus domāšanas virzienus.

Pasākums sākās ar iepazīšanās aktivitāti “divas patiesības un viens aplams apgalvojums”, kas veicināja savstarpēju uzticēšanos. Turpinājumā jaunieši rakstiski strādāja ar savām ierobežojošajām pārliecībām — identificēja tās, analizēja savas iekšējās emocijas un meklēja racionālus pamatojumus, kāpēc attiecīgais uzskats nav patiess un kā to iespējams pārvarēt.

Vēlāk dalībnieki mācījās pārrakstīt negatīvās domas par sevi, izmantojot četrus principus: tagadnes formu, konkrētību, dabiskumu un darbību. Piemēram, frāze “es esmu slinks” tika pārvērsta motivējošā, sevi atbalstošā teikumā “pēc garas dienas es tagad atpūšos un nenosodu sevi.” Šos apgalvojumus dalībnieki izrunāja ar dažādu emociju un balss intonāciju palīdzību, bet noslēgumā — ar roku pie sirds kā personīgu afirmāciju.

Darbnīcas laikā īpaši tika uzsvērts, cik būtiski ir pieņemt sevi un uzdrīkstēties runāt par savām sajūtām. Reizēm nav nepieciešama nekāda atgriezeniskā saite, ir svarīgi, ka apkārtējie vienkārši uzklausa.

Viena no dalībniecēm pēc pasākuma atzina: “Es sapratu, ka visu daru pareizi. Viss ir iespējams”.

Darbnīca bija piemērota jauniešiem vecumā no 16 līdz 35 gadiem, kuri ir atvērti sevis izzināšanai, meklē savu ceļu vai piedzīvo pārmaiņu periodu. MJIC “Kvartāls” turpina piedāvāt iespējas jauniešu emocionālajai labbūtībai un personīgajai izaugsmei.